Summerfeelings met deze smoothie met blauwe bessen, gember en banaan!

Summerfeelings met deze smoothie met blauwe bessen, gember en banaan!

Smaakbepalers

Blauwe bessen

Blauwe bessen en zijn rijk aan vitaminen A, C, B,B1, B2, B6, E en K. Daarnaast bevatten ze ook verschillende belangrijke mineralen als ijzer, calcium, magnesium, fosfor en kalium.

 

Gember

De wortelstok, die een bittere doch licht zoete smaak heeft, hoort niet voor niets thuis in de Ayurvedische levensstijl: de gezondheidsvoordelen en goede medicinale eigenschappen van gember zijn eindeloos.

Banaan

De banaan is een zeer toegankelijke vrucht. Zij is het hele jaar door verkrijgbaar, lekker zoet en smeuïg, en bovendien vriendelijk voor de portemonnee.



Wat heb ik nodig voor 2 smoothies

Ingrediënten

  • 100 ml appelsap / appelsiensap (liefst vers)
  • 100 gram blauwe bessen (mag diepvries zijn)
  • 1 banaan (dit mag een rijpe/ iets bruinere banaan zijn)
  • 3 cm gemberwortel (geschild)
  • eventueel wat ijsblokjes
  • mocht je de smoothie zoeter willen maken hun je ook honing toevoegen
0
Hoeveel caloriën telt 1 smoothie (250 ml)

Gluten

0%

Lactose

0%

Suikers

38%

bereiding

  1. Mix de ingrediënten samen in de blender.
  2. Laat dit alles goed mixen voor 30-60 seconde.
    Zo voorkom je dat er nog stukjes fruit in je smoothie zitten. 
  3. Indien je de smoothie wat kouder wil maken, kun je met diepvries fruit werken of enkele ijsblokjes toevoegen.
smoothie banaan, bes, gember

Finishing touch

Neem een mooi glas en schenk de smoothie erin. Werk eventueel af met een rietje of een stukje fruit aan de rand. 

Wist je dat smoothies bijzonder veel verborgen suikers bevatten? Denk bijvoorbeeld aan de suikers die in het fruit zitten. Ook vruchtensappen uit een pak bevatten bijzonder veel suikers. Af en toe een smoothie is gezond maar overdrijf niet!
KOM
Nikki
Proefmee

Heb je ervan genoten? Of heb je een vraag? Laat het vooral weten via Instagram of Facebook. 
Heb je dit gemaakt, deel het dan met de #proefmeerecept.

Geniet van elke dag en zéker elke maaltijd!

Wil jij graag steeds de nieuwste recepten in je mailbox ontvangen? Abonneer je dan! 



Geef een reactie